Özellikle pandemi ve karantina döneminde, hareketsiz yaşam, bilgisayar başında geçirilen uzun saatler ve stres kilo almanıza sebep olabilir. Bağışıklık sisteminin son derece önemli olduğu ve bağışıklık sistemini maksimum güçte tutmamız gereken bu günlerde bir takım insan sağlığına olumsuz etkileri olan popüler diyetler duyuyoruz. Bunlar genellikle tek tip beslenme, karbonhidratça zayıf, vegan ve vejeteryan beslenme ya da ketojenik beslenme gibi diyetlerdir. Ketojenik diyet denildiğinde; günlük karbonhidrat tüketimini minimuma indirilip, beslenme alışkanlıklarının %60'ının yağdan oluşmasını temel alan bir beslenme şeklidir. Fakat uzun vadede uygulandığında kalp ve damar hastalıkları, inme, kalp krizi gibi problemlere sebep olmaktadır. Hızlı kilo veren insanların vücudunda yağ tüketimi ile beraber böbrek fonksiyonları da olumsuz etkilenir ayrıca bu diyeti uygulayan insanların vücudu bir anda karbonhidrat yakımından yağ yakımına geçer ve bu durumdan dolayı vücut yeni beslenme modeline adapte olamaz. Kişide; yorgunluk, baş dönmesi, sinir hali, depresif belirtiler ve baş dönmesi görülmeye başlar. Bu da kişinin hayat standartlarını düşürerek kötü günler geçirmesini sebep olur. Tek tip beslenen insanlar mikroplara açık hale gelir ve kişilerde vitamin ve mineral eksiklikleri durmaya başlar. Bu yüzden diyet uygularken mümkün olduğunca her besinden yeterli miktarda almaya özen göstermeliyiz. Yeme alışkanlıklarımızı planlayarak sağlıklı bir beslenme modeli oluşturmalıyız. Örneğin sadece karbonhidrat tüketmemeliyiz, sadece sebze tüketmemeliyiz, bütün gıdalarda yeterli ve eşit miktarda tüketmeliyiz tabii ki bu demek oluyor ki her gün karbonhidrat tüketmeliyiz. Hayır demek istediğim; yemek porsiyonlarını küçülterek ve gün içinde hareket ortalamamızı arttırarak sağlıklı yaşama adım atmalıyız. Bugünlerde bizi strese sokacak davranışlardan kaçınmalıyız, sağlıklı günler dilerim..